Rentoutusharjoituksia stressinhallintaan kiireisille

🙇 Ajatteletko, ettei sinulla ole aikaa rentoutua?

🥵 Tai tuntuuko sinusta vaikealta rentoutua?

🙈 Ja oletko sen vuoksi toistuvasti lykännyt palautumistasi?

❌ Usein ajatellaan, että rentoutumiselle täytyy RAIVATA aikaa, ja siksi on helpompi sivuuttaa koko homma. 

❌ Monilla on myös pelko, että kun kierrokset laskevat, tuleekin niin veltto olo, ettei pääse enää käyntiin ja loppupäivä menee väsymyksen kourissa. 

❌ Rentoutuminen voi tuntua epämukavalta ja vaikealtakin, kun on ylivireä ja ylikuormittunut. Silloin rentoutumisestakin voi tulla "suoritus", joka juuri suorittamisen vuoksi päättyy pettymyksen tunteeseen.

❌ Lopulta voi jopa päätyä ajatukseen, että rentoutuminen ei vaan ole mun juttu, kun tuntuu etten osaa rentoutua kuten muut. 

Kaikki nämä ajatukset ovat ymmärrettäviä ja inhimillisiä, ja ajattelin näin itsekin, kun tein uraa liike-elämässä.

Päätin kuitenkin sinnitellä, koska minun oli käytännössä pakko opetella rentoutumisen keinoja. Erityisherkkänä introverttinä, ja jo kerran burnoutin kokeneena, en olisi muuten pysynyt työkuntoisena.

Opin ymmärtämään, että ihan pieni, pinnallinenkin rentoutuminen on hyödyllistä ja virkistävää. Oikeanlaisilla kehomieli-yhteyttä hyödyntävillä harjoituksilla rentoutuminen on nopeampaa ja helpompaa. Huomasin myös, että toiset rentoutumisen tavat toimivat minulle paljon paremmin kuin toiset, ja opin löytämään ne "mun jutut".

Ja kun opettelin ripottelemaan rentoutumisen hetket pitkin päivää ja hyödynsin "tyhjät" odotteluajat, huomasinkin löytäväni yllättävän paljon OMAA AIKAA vaikka kalenteri näyttikin aivan täydeltä! 💖

💪 Oletko jo enemmän kuin valmis napsimaan itsellesi OMAA AIKAA ja hengähtämistä?

💫 Vaihda jatkuva kiire ja stressi ihaniin minirentoutuksiin ja huokaisuhetkiin.

✅ Saat monipuolisen paketin erilaisia rentoutusharjoituksia stressinhallintaan, jotka on suunniteltu erityisesti kiireisille ihmisille ja sinulle, joka koet rentoutumisen haasteelliseksi.

✅ Saat kokeilla ihania harjoituksia, joihin on helppo lähteä mukaan. Riittää, että sinulla on edes pari minuuttia tilaa huokaista.

✅ Voit valita itsellesi mieluisimmat ja toimivimmat rentoutumisen välineet. Kun rentoutuminen on sujuvaa ja miellyttävää, se tulee rutiiniksi helpommin.

✅ Ja kun saat nopeasti aikaan tuntuvia tuloksia, haluat varmasti jatkaa myös pidempiin harjoituksiin. Rentoutuminen on taito, joka kehittyy harjoittelemalla. 

SISÄLTÖ

Verkkokurssilla

💫 HELPPOJA RENTOUTUSHARJOITUKSIA MONIPUOLISESTI KEHOLLE JA MIELELLE

+ BONUS 1

+ BONUS 1: Vinkit ajan löytämiseen rentoutumiselle

Näillä pienillä ja yksinkertaisilla muutoksilla saat rentoutumisen hetket luonnolliseksi osaksi työpäiviäsi ja vapaa-aikaasi, ilman että sinun tarvitsee nähdä isosti vaivaa ja järjestelyjä.

+ BONUS 2

+ BONUS 2: Faktatietoa motivaatiosi tueksi

Kun tiedät stressin ja rentoutumisen vaikutukset hermostosi toimintaan, sinun on helpompi tiedostaa palautumisen tarpeesi ja huomata kehosi viestit. Tässä bonusosiossa on tiivis paketti tutkittua tietoa, minkä avulla voit soveltaa rentoutusharjoitukset itsellesi sopiviksi vieläkin paremmin.

+ BONUS 3

+ BONUS 3: Harjoituksia parempaan unenlaatuun

Hyvä unen valmistelu alkaa jo aamusta, ja säännölliset huokaisuhetket päivän mittaan parantavat unenlaatuakin tehokkaasti. Jos kaipaat nukahtamiseen vielä lisätukea, bonusosiosta löydät ihania vinkkejä levollisiin uniin.

Se, että rentoutuminen on paikallaan makaamista hiljaa ja silmät kiinni, on hyvin yleinen stereotyyppinen harha-ajatus. HÖPSIS! Monille pelkästään tämä vaatimus voi olla este rentoutumiselle.

Siksi tällä kurssilla tarjoilen sinulle monia erilaisia rentoutumisen vaihtoehtoja, joista voit kokeilla ja valita itsellesi mieluisimmat. Rentoutumisen tapoja on monia, yksi sopii yhdelle, toinen toiselle. Jokaisella on omat yksilölliset tavat rentoutua, ja kaikilla on rentoutumisen taito ihan synnynnäisenä. Voi olla, että taito on vain hieman ruosteessa kaiken vauhdin ja kiireen jäljiltä.

Rentoutusten pituudet on suunniteltu siten, että aloittelijana voit valita pehmeän laskun kokeiluihin lyhyemmillä harjoitteilla. Ne toimivat myös edistyneemmille pikapalautumiseen kiireisissä päivissä.

Tämän kurssin sisältö ei siis vanhene ajan ja kokemuksen mukana, vaan toimii energisyytesi ja jaksamisesi tukena pitkälle tulevaisuuteen!

Asiakkailtani

Usein kysyttyä